U savremeno doba kada smo konstantno izloženi stresu i kada se suočavamo sa brojnim teškoćama, od izuzetne važnosti je briga o sebi.
Izdvajanjem vremena za brigu o sebi, ne znači da smo sebični, već služi kao podsetnik koliko smo zapravo važni. Preduslov je briga o sebi kako u fizičkom smislu tako i u mentalnom.
“Kada naučite da brinete o sebi, osećaćete se bolje prema sebi2, objašnjava porodični i bračni terapeut Liane Avila za Your Tango.
Spavajte dovoljno
Zaista vam je potreban ugodan noćni odmor. Na taj način ćete oporaviti vaše telo i um i oterati iscrpljenost.
Razgovarajte
Pozovite prijatelja ili člana porodice, pa razgovarajte o svojim osećanjima. Poslušajte šta će vam oni reći.
Tražite slobodan dan
Ukoliko ste u mogućnosti, zatražite slobodan dan na poslu. I gledajte da se isključite, odnosno odmorite od telefona i laptopa kako ipak ne biste nešto radili.
Prestanite da govoriti “da” kada mislite “ne”
To će vam olakšati brigu o sebi. Znajte kada treba da kažete “ne” dodatnim poslovnim obavezama.
Ponovo pročitajte svoju omiljenu knjigu iz detinjstva
Podsetite se dobrih starih vremena iz detinjstva. Vratite misli prema lepim trenucima.
Potražite pomoć
Kad ste izloženi stresu zbog previše posla koji vas čeka, nemojte se libiti da tražite pomoć vašeg šefa, supruga, kolege ili prijatelja. Imajte na umu da to što tražite pomoć ne znači da ste slabi.
Dišite polako
Zaustavite se i udahnite duboko nekoliko puta. Udišite lagano dok ne izbrojite do četiri, a izdahnite dok ne izbrojite do šest.
Prošetajte
Pokrenite se, izađite na vazduh i prošetajte.Odmorite se od veštačke svetlosti i svakodnevnog sedenja za računarom.
Pijte dosta tečnosti
Voda je najvažnija supstanca na svetu i neophodna za normalno funkcionisanje i zdravlje čoveka.
