• Marketing
  • Uslovi koristenja
  • Kontakt
Srijeda, 20 Januara, 2021
Edukativna stranica
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV
No Result
View All Result
Edukativna stranica
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV
No Result
View All Result
Edukativna stranica
No Result
View All Result
Home Good food

EVO ŠTA ĆE SE DOGODITI ORGANIZMU AKO UZ SVAKI OBROK POJEDETE SALATU

0
EVO ŠTA ĆE SE DOGODITI ORGANIZMU AKO UZ SVAKI OBROK POJEDETE SALATU
0
VIEWS
Podeli na FacebookPodeli na Twitter

Salate su zdrav dodatak jelima i kod mnogih neizbježne na jelovniku. Pune su vitamina i minerala, a i hranljive su. Proljeće donosi raznovrsno povrće i širok izbor, kada je priprema salata, u pitanju.

Paradajz, krastavci, rotkvice, paprike, zelena salata, mladi luk… možete birati i kombinirati kako želite.

Jedna salata dnevno nešto je najbolje što možete učiniti za svoj svom organizam, a ovo su razlozi:

Vlakna poboljšavaju probavu

Povrće sadrži dosta vlakana, koji su dobri za probavu. Konzumiranje salate pomaže u borbi sa zatvorom. Vlakna iz salate će vam osigurati zdrav nivo holesterola što je važno u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti.

Nutrijenti čuvaju organizam

Dokazano je da hrana bogata nutrijentima čuva zdravlje

Ako često jedemo zeleno lisnato povrće, veća je verovatnoća da ćemo svoje tijelo napuniti antioksidansima poput vitamina C, folne kiseline, likopena, alfa i beta karotena, naročito ako ga jedemo sirovo.

Ono što je naučno potvrđeno jeste da ntioksidansi imaju važnu ulogu jer štitite organizam od štetnih slobodnih radikala.

Već godinama naučnici ukazuju na vezu između konzumiranja voća i povrća u većim količinama i manjeg rizika od mnogih bolesti.

Američki institut za rak (National Cancer Institute) objavio je da ljudi koji su u svoju prehranu uvrstili puno voća i povrća imaju manji rizik od nekih vrsta tumora – čak i ako su pušači i piju dosta alkohola.

Vrste povrća i voća koje se najviše navode se paprike, paradajz, šljive, nektarine, grašak, mrkva, jabuke kruške i jagode.

Pruža osjećaj sitosti

Ako želite održati zdravu kilažu, salata uz obrok pravo je rješenje.

Istraživanja pokazuju da konzumiranje niskokaloričnog jela na početku obroka, poput zelene salate koja je niskokalorična, daje osjećaj sitosti što smanjuje broj kalorija koje unosimo kroz ostala jela u obroku. Ali, treba obratiti pažnju da salatu ne začinite kaloričnim prelivom.

Unijet ćete i zdrave masnoće

Unošenje dobrih masti poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu ili orašastim plodovima u kombinaciji sa povrćem pomaže tijelu da apsorbira zaštitne fitohemikalije iz povrća poput likopena iz paradajza ili luteina iz lisnatog zelenog povrća.

U jednom istraživanju Ohio State Universityja izmjereno je koliko masnoće pomažu da naše tijelo dobije i iskoristi te moćne sastojke tako što su ljudima dali da pojedu salatu od kristalke, mrkve i špinata sa dvije kašike avokadovog ulja.

Njihova tijela apsorbirala su osam puta više alfa-karotena, te 13 puta više beta-karotena (oba nutrijenta pomažu kod sprečavanja raka i kardiovaskularnih bolesti) od grupe koja je jela samo salatu bez masnoće.

Ako, ipak, izaberete maslinovo ulje, imat ćete taj učinak – jedno italijansko istraživanje pokazalo je da prehrana koja uključuje puno maslinovog ulja i sirovog povrća, produžava život.

ShareTweet
Prethodna vijest

KONORA ĆE POTRAJATI: TRI MOGUĆA SCENARIJA, AMERIKANCI PORUČUJU DA SE PRIPREMAMO ZA NAJGORI

Sledeća vijest

Ne čekajte ni dan više: Stavke koje treba da štiklirate pre 50. rođendana!

Sledeća vijest
Ne čekajte ni dan više: Stavke koje treba da štiklirate pre 50. rođendana!

Ne čekajte ni dan više: Stavke koje treba da štiklirate pre 50. rođendana!

Najnovije

Kako prehrana utječe na probavu?

Kako prehrana utječe na probavu?

18/01/2021
Kako privući sreću i osjećati se ispunjenim?

Kako privući sreću i osjećati se ispunjenim?

18/01/2021
Ova hrana najbolje zagrijava u hladnim zimskim danima

Ova hrana najbolje zagrijava u hladnim zimskim danima

18/01/2021
Ljubavni horoskop za drugu polovicu januara/siječnja 2021.

Ljubavni horoskop za drugu polovicu januara/siječnja 2021.

18/01/2021

Popularno

Broj rođenja: Četvorka se muči oko svega, Sedmica ni na nebu – ni na Zemlji!

Brojevi za loto i sretni dani svakom horoskopskom znaku

24/03/2018
Dostojevski je znao tajnu: Odlučuj ovako, i uvek ćeš pobediti!

Dostojevski je znao tajnu: Odlučuj ovako, i uvek ćeš pobediti!

16/11/2020
Za svaku ženu: Ne dozvolite da vam se svekrva meša u život!

Najgore svekrve se rađaju u ovim horoskopskim znakovima

10/11/2020
Hit TikTok video: Žena otkrila ludu ali efikasnu metodu za čišćenje radijatora

Hit TikTok video: Žena otkrila ludu ali efikasnu metodu za čišćenje radijatora

10/11/2020
Savjet: Kako na Viberu vidjeti stare poruke

Savjet: Kako na Viberu vidjeti stare poruke

25/09/2018
Koji ste od ovih 19 znakova? Horoskop drevnih Maja koji pogađa u samu srž karaktera

Koji ste od ovih 19 znakova? Horoskop drevnih Maja koji pogađa u samu srž karaktera

18/01/2021
Edukativna stranica

Edukacija.Info

Navigate Site

  • Marketing
  • Uslovi koristenja
  • Kontakt

Pratite nas

No Result
View All Result
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV

Edukacija.Info