U nastavku pročitajte koje voće treba češće da jedete kako biste ojačali imunološki sistem
Za dobro zdravlje neophodno je raditi na celokupnom stanju organizma. A imunološki sistem je ključan za očuvanje zdravlja.
Posebno u vreme pandemije korona virusa treba se maksimalno zaštititi i poraditi na jačanju odbrambenog mehanizma.
Konzumiranje voća koje je bogato vitaminima i mineralima može vam pomoći.
Pomorandže
Plod pomorandže su bogate vitaminima C,B, E, provitaminom A, a sadrže i kalcijum i kalijum. Upravo visok sadržaj vitamina C deluje kao antioksidans, povećava broj belih krvnih zrnaca i jača imunološki sistem.
Prednost ovog voća jeste i što su dostupne tokom cele godine.
Papaja
Ovo tropsko voće sadrži enzim papain koji ima protivupalni učinak na organizam i utiče na jačanje imuniteta.
Grožđe
Grožđe obiluje vitaminima A, B, B6 i C, a sadrži i veliku količinu minerala i hranjivih materija poput folne kiseline, enzima, proteina, kalcijuma, magnezijuma, kalijuma, mangana i fosfora.
Jabuke
Jabuke su bogate antioksidansima i spadaju među najzdravije voće. Obiluju vitaminima C,Am b1,b2. Sadrže i beta karoten, te kalijum, kalcijum, fosfor, magnezijum i gvožđe.
Sadrži kvercetin, kamferol, miricetin, katehin, antocijanine i još više od 20 antioksidanasa.
Lubenica
Prepuna je hranjivih sastojaka koji pomažu telu da se efikasno bori s infekcijama. Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, vitamina A, kalijuma i magnezijuma, a sadrži i dosta vode.
Nar
Nar sadrži čitavu lepezu korisnih supstanci i mikroelemenata, a tu pre svega spadaju vitamini (posebno vitamin C), vlakna i minerali poput kalcijuma, kalijuma, natrijuma i magnezijuma.
Takođe, sadrži 15 vrsta amino-kiselina koje predstavljaju neophodne komponente za funkcionisanje našeg organizma.
Limun
Limun je pun nutrijenata – sadrži bioflavonoide, pektin, folnu kiselinu, vitamine C, A, B1, B6, kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor, mangan, a bogat je vlaknima.
