• Marketing
  • Uslovi koristenja
  • Kontakt
Petak, Decembar 6, 2019
Edukativna stranica
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV
No Result
View All Result
Edukativna stranica
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV
No Result
View All Result
Edukativna stranica
No Result
View All Result
Home Zdravlje

Kako suzbiti žudnju za slatkišima – 5 namirnica koje je pobjeđuju

0
Kako suzbiti žudnju za slatkišima – 5 namirnica koje je pobjeđuju
1
VIEWS
Podeli na FacebookPodeli na Twitter

Ovo možete postići samo jedući zdravu hranu koja sprječava žudnju za šećerom, tvrde nutricionisti. I složeni ugljikohidrati, odnosno polisaharidi, proizvode jednak učinak u pogledu serotonina, samo to čine sporije. Sljedeće namirnice zadovoljit će vaše potrebe za slatkim, bez štete za vaše zdravlje.

Većina nas ne zna objasniti zašto u bolnim emocionalnim stanjima posežemo za keksima, kolačima, bijelim kruhom, čokoladom ili pudingom. Mnogi vjeruju da im te namirnice pomažu zato što imaju odličan okus. Ali, to je samo dio razloga. Ta nas hrana privlači zbog sastojaka koji dižu raspoloženje – jednostavnih ugljikohidrata, to jest monosaharida i disaharida. U svakodnevnom govoru, zovemo ih naprosto šećeri.

Kad zagrizemo u štrudlu od jabuke ili u krafnu, unosimo u organizam te spojeve i odmah se osjećamo bolje.
Potreba za serotoninom

U našem organizmu jednostavni ugljikohidrati započinju niz kemijskih procesa, koji u konačnici vode do dizanja nivoa serotonina u mozgu. Studije pokazuju da je niska razina serotonina među glavnim uzročnicima žudnje za slatkim. Serotonin je neurotransmiter koji stvara osjećaj spokoja i zadovoljstva. Što je više serotonina, to se bolje osjećamo.

Zato, kad nam je potreban brz rast serotonina, tražimo hranu bogatu šećerom. Nažalost, često ga nalazimo u prerađenim namirnicama s puno kalorija i malo hranjivih sastojaka. Pretjerano konzumiranje hrane koja sadrži jednostavne ugljikohidrate može uzrokovati mnoge zdravstvene poteškoće. Među njima prednjače dijabetes, gojaznost i bolesti srca i krvnih žila.

I ne samo to – otkriveno je da konzumiranje bijelog šećera oštećuje jetru, remeti rad hormonalnog sustava i povećava rizik od raka.
Kako prekinuti začarani krug

Ako previše popustimo žudnji za šećerom u prerađenoj hrani, uzrokovat ćemo si brz rast, a potom i jednako brz pad glukoze u krvi. Taj nagli pad potiče još veću potrebu za šećerom, pa se stvara začarani krug. Prekinuti ga možete samo jedući zdravu hranu koja sprječava žudnju za šećerom, tvrde nutricionisti. I složeni ugljikohidrati, odnosno polisaharidi, proizvode jednak učinak u pogledu serotonina, samo to čine sporije. Sljedeće namirnice zadovoljit će vaše potrebe za slatkim, bez štete za vaše zdravlje.

1. Rajčica

Rajčica je učinkovita protiv žudnje za šećerom, jer sadrži visoku razinu triptofana – tvari koju tijelo pretvara u serotonin. Ovaj plod bogat je i kromom, mineralom koji umanjuje žudnju za hranom, te regulira kolesterol i razinu glukoze u krvi.

2. Jabuka

Jedno od najboljih voća za zadovoljavanje želje za slatkim je jabuka. Lako ju je nositi sa sobom i nije ju potrebno guliti ili rezati kao drugo voće. Čak i kisele sorte jabuke sadrže mnogo zdravih ugljikohidrata. Ovo je voće bogato i prehrambenim vlaknima, koja daju osjećaj sitosti i smanjuju glad.

3. Slatki kukuruz

Slatki kukuruz još je jedna zdrava namirnica koja vam može pomoći u “odvikavanju od slatkiša”. Posebno dobro suzbija želju za slatkim kad je skuhan. Obiluje antioksidansima, vitaminima. mineralima i prehrambenim vlaknima. Osim poriva za jedenje šećera smanjuje i glad.

4. Slatki krumpir

Još jedno povrće koje vam može pomoći jest slatki krumpir. Ova namirnica neće samo zadovoljiti vašu žudnju za slatkim, nego će dodatno organizam opskrbiti vitaminom C, D i B6 i željezom. Hranjive tvari u slatkom krumpiru mogu spriječiti bolesti srca, rak i druge degenerativne bolesti.

5. Cimet

Cimet je fantastičan začin koji ima izvrstan okus i miris, pa ga možete dodati mnogim jelima. Cimet odlično pomaže protiv želje za slatkim. Ovaj začin sprečava nagle oscilacije u nivou glukoze koje pridonose žudnji za šećerom i time odgađa potrebu za unosom nove porcije šećera.

Navedene namirnice neće samo umanjiti žudnju za slatkim, nego će i poboljšati vaše zdravlje te održati liniju vitkom.

Kao alternativu bijelom šećeru kod pripreme kolača i deserta možete koristiti javorov ili agava sirup, steviju te kokosov šećer.

ShareTweet
Prethodna vijest

KLONITE IH SE: OVAJ HOROSKOPSKI ZNAK JE ZLO!

Sledeća vijest

NEVJEROVATNO, POGLEDAJTE ŠTA ĆE SE DESITI U ORGANIZMU AKO PRESTANETE JESTI BIJELI HLJEB

Sledeća vijest
NEVJEROVATNO, POGLEDAJTE ŠTA ĆE SE DESITI U ORGANIZMU AKO PRESTANETE JESTI BIJELI HLJEB

NEVJEROVATNO, POGLEDAJTE ŠTA ĆE SE DESITI U ORGANIZMU AKO PRESTANETE JESTI BIJELI HLJEB

Najnovije

Oni koji su u mladosti slušali heavy metal postali su sretni i uspješni ljudi

Oni koji su u mladosti slušali heavy metal postali su sretni i uspješni ljudi

06/12/2019
Idealni pokloni za svaki znak Zodijaka

Idealni pokloni za svaki znak Zodijaka

06/12/2019
Oni koji vole biti sami imaju 21 jedinstvenu karakternu osobinu!

Oni koji vole biti sami imaju 21 jedinstvenu karakternu osobinu!

05/12/2019
Trikovi pomoću kojih nećete izgledati umorno i iscrpljeno

Trikovi pomoću kojih nećete izgledati umorno i iscrpljeno

05/12/2019

Popularno

Evo kako se Anastasija Ražnatović menjala po fazama plastičnih operacija (PRE I POSLE)

Evo kako se Anastasija Ražnatović menjala po fazama plastičnih operacija (PRE I POSLE)

09/07/2018
Ja sam ona žena koja se nije udala za ljubav svog života: Evo kako sada izgleda moj život!

Ja sam ona žena koja se nije udala za ljubav svog života: Evo kako sada izgleda moj život!

03/12/2019
TEST: ŠTA O VAMA GOVORI POLOŽAJ NOGU DOK SJEDITE

TEST: ŠTA O VAMA GOVORI POLOŽAJ NOGU DOK SJEDITE

30/11/2019
Savjet: Kako vidjeti skrivene razgovore na Viberu

Savjet: Kako vidjeti skrivene razgovore na Viberu

02/12/2018
Seks nakon 40-te: Ove stvari se uveliko menjaju u tvojoj intimi

Seks nakon 40-te: Ove stvari se uveliko menjaju u tvojoj intimi

03/12/2019
Dovoljno je mlada da mogu da radim s njom šta poželim: Kako je stvarno počela ljubav Prisile i Elvisa Prislija

Dovoljno je mlada da mogu da radim s njom šta poželim: Kako je stvarno počela ljubav Prisile i Elvisa Prislija

01/12/2019

Prijateljski portali

Edukativna stranica

Edukacija.Info

Navigate Site

  • Marketing
  • Uslovi koristenja
  • Kontakt

Pratite nas

No Result
View All Result
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV

Edukacija.Info