Glumica je otkrila tajnu vitke linije. Ova pravila može svako od nas da ispoštuje
Kada kaže da je napunila 41. godinu niko joj ne veruje. Glumica, Kejt Hadson, bez problema može da stane rame uz rame sa duplo mlađim devojkama. Ona ima neverovatno dobru figuru, a sve to zahvaljjući sasvim jednostavnim pravilima kojih se drži već godinama.
Ona veruje da je umerenost i izbalansirana ishrana ključ dobre linije. Izglednjivanje i rigorozne dijete nisu za nju, kaže ona.
Ovako izgleda njen jelovnik:
Doručak
Jutro je deo dana u kojem najviše uživa. Bez obzira koliko obaveza ima, uvek odvoji pola sata za ispijanje kafe. Pored kafe popije i čašu tople vode sa limunom.
Nakon toga popije smuti od zelenog povrća i onda sledi trening. Ona se trudi da vežba minimun 3 puta nedeljno, kako bi bila u kondiciji.
Posle treninga ili pije proteinski šejk ili proteine koji su neophodni telu unosi kroz doručak koji se sastoji od kajgane od 4 belanaca i jednog celoj jaja i čaše jogurta.
Kejt praktikuje post od 16 sati između poslednjeg i prvog obroka, pa zato više voli da pojede 5 manjih obroka, nego da dan započne obilnim doručkom. Prvi obrok joj je oko pola 10,10 ujutru, a posledni oko 6.
Kaže da je shvatila tokom godina da joj takav režim ishrane mnogo više prija.
Ručak
Puno povrća i parče mesa ili ribe, to se uglavnom nalazi na njenom meniju za ručak. Trudi se da u toku ovog obroka ne unosi mlečne proizvode, masnoće, kao ni šećere. “Ne ograničavam porcije, jedem onoliko koliko mi prija”.
Užine
U toku dana ima 2 užine i one se uglavnom sastoje od sezonskog voća, šake orašastih plodova ili porcije sladoleda.
Večera
Obožava italijansku kuhinju, ali s obzirom da je ona kalorična naučila je da prilagodi recepte svojim potrebama. Koristi integrlne testenine, a kada pravi sos ne koristi pavlaku za kuvanje, već laganije sastojke.
Osim testenina, često jede i razne čorbe i potaže od povrća uz integralni hleb.
“Zaista možete uživati i u zdravoj hrani. Nije neophodno da ona bude masna kako bi bila ukusna”, kaže glumica.
