• Marketing
  • Uslovi koristenja
  • Kontakt
Petak, Decembar 6, 2019
Edukativna stranica
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV
No Result
View All Result
Edukativna stranica
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV
No Result
View All Result
Edukativna stranica
No Result
View All Result
Home Good food

KOJA JE NAJZDRAVIJA ŽITARICA NA SVIJETU

0
KOJA JE NAJZDRAVIJA ŽITARICA NA SVIJETU
1
VIEWS
Podeli na FacebookPodeli na Twitter

Zob ili ovas je jedna od najzdravijih žitarica na svijetu. Mi smo je neopravdano zanemarili, a naši preci su je redovno koristili.

Zobena kaša kakvu mi danas poznajemo nije ni približno ona koju treba jesti. Prerađene kaše iz kesice, a pune su ih police u dućanima, nisu zdrave. Najzdravije je kupiti zob u zrnu i napraviti kašu uz dodatke po izboru.

Prava domaća, zobena kaša je nevjerovatno hranjiva. Ova hrana od cijelog zrna može pomoći pri gubitku težine, obnavlja zalihe zdravog holesterola, pruža odličan izbor vlakana…

Evo zašto je dobro dan početi zobenom kašom:

1. Podstiče rad crijeva – Vlakna iz zobi čiste crijeva i podstiču zdravu probavu. Pomažu i poboljšavanju sveukupnog zdravlja gastrointestinalnog trakta tako što omogućavaju pokretljivost crijeva pa se hrana u njima zadržava tačno onoliko koliko je potrebno.

2. Podržava zdravlje srca – Istraživanja dokazuju prednosti zobene kaše za zdravo srce i smanjen rizik od srčanih oboljenja kao što je koronarna bolest srca.

Antioksidansi i zdrava vlakna prisutna u zobi čine je odličnim izborom za doručak svima koji trebaju smanjiti nivo lošeg holesterola.

3. Smanjuje rizik od raka debelog crijeva – Sprovedena istraživanja u kojima su učestvovala dva miliona Europljana pokazala su da visok nivo dijetetskih vlakana može spriječiti razvoj raka debelog crijeva. Da biste izbjegli ovu opaku bolest, jedite što više zobene kaše.

4. Snižava krvni pritisak – Jedno istraživanje je pokazalo da redovno konzumiranje zobene kaše za doručak može imati isti značaj kao i ispijanje lijekova za visok krvni pritisak. No, ova je kaša ipak samo pomoćno sredstvo pri liječenju krvnog pritiska, a nikako nije lijek.

5. Regulira nivo šećera u krvi – Primarno rastvorljivo vlakno u zobi, poznato kao beta glukan, djelomično se rastvara u vodi kada se proguta, formirajući gustu supstancu u želucu koja ima jako korisna svojstva.

Jedna od primarnih prednosti ovog vlakna je njegova sposobnost snižavanja nivoa šećera u krvi i smanjenje rezistencije na inzulin kod oboljelih od dijabetesa tipa 2.

6. Pomaže pri regulaciji tjelesne težine – Osobe na dijeti imaju problem da stalno osjećaju glad, pa pribjegavaju nezdravim grickalicama. Zobena kaša stvara osjećaj sitosti duži dio dana, a organizam čisti od toksina.

Ako za doručak pojedete kašu od kvalitetnog zobenog zrna, nećete biti gladni do ručka.

Način pripreme zobene kaše

Kupite zob u zrnu i preko noći potopite željenu količinu u čistu, hladnu vodu. Ujutru ga kuhajte 15 do 20 minuta dok se zrna potpuno ne raskuhaju (kao kod kuvanja pšenice). Dodajte sastojke po izboru i doručkujte zdravo.

Za slatki doručak preporučuje se dodati med i cimet, a ako želite i grožđice, dodajte ih u zob prethodne večeri.

Ovakvu zobenu kašu jedite mirne savjesti jer je to najzdraviji doručak koji možete sebi priuštiti.

Share2Tweet
Prethodna vijest

ZNATE LI KAKO OČISTITI JABUKE OD PESTICIDA?

Sledeća vijest

KAKO SU FEFERONI DOBRI ZA APETIT I JESU LI LIJEK ZA DEPRESIJU

Sledeća vijest
KAKO SU FEFERONI DOBRI ZA APETIT I JESU LI LIJEK ZA DEPRESIJU

KAKO SU FEFERONI DOBRI ZA APETIT I JESU LI LIJEK ZA DEPRESIJU

Najnovije

Pre moždanog udara: Telo pošalje ovih 8 signala!

Pre moždanog udara: Telo pošalje ovih 8 signala!

06/12/2019
Umerene količine kafe su zdrave: Samo kada je pijete u ovo doba!

Najpoznatiji diuretik i saveznik u mršavljenju: Prednosti kafe koje ćete obožavati!

06/12/2019

Dnevni horoskop za 7. decembar: Ako ne počneš, nećeš ni završiti!

06/12/2019
Najgora navika! Evo kako vam samosažaljenje šteti i oduzima moć

Kako nisko samopoštovanje utiče na partnerske odnose: Utičite na promenu loših emotivnih veza!

06/12/2019

Popularno

Evo kako se Anastasija Ražnatović menjala po fazama plastičnih operacija (PRE I POSLE)

Evo kako se Anastasija Ražnatović menjala po fazama plastičnih operacija (PRE I POSLE)

09/07/2018
Ja sam ona žena koja se nije udala za ljubav svog života: Evo kako sada izgleda moj život!

Ja sam ona žena koja se nije udala za ljubav svog života: Evo kako sada izgleda moj život!

03/12/2019
Savjet: Kako vidjeti skrivene razgovore na Viberu

Savjet: Kako vidjeti skrivene razgovore na Viberu

02/12/2018
TEST: ŠTA O VAMA GOVORI POLOŽAJ NOGU DOK SJEDITE

TEST: ŠTA O VAMA GOVORI POLOŽAJ NOGU DOK SJEDITE

30/11/2019
Seks nakon 40-te: Ove stvari se uveliko menjaju u tvojoj intimi

Seks nakon 40-te: Ove stvari se uveliko menjaju u tvojoj intimi

03/12/2019
Dovoljno je mlada da mogu da radim s njom šta poželim: Kako je stvarno počela ljubav Prisile i Elvisa Prislija

Dovoljno je mlada da mogu da radim s njom šta poželim: Kako je stvarno počela ljubav Prisile i Elvisa Prislija

01/12/2019

Prijateljski portali

Edukativna stranica

Edukacija.Info

Navigate Site

  • Marketing
  • Uslovi koristenja
  • Kontakt

Pratite nas

No Result
View All Result
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV

Edukacija.Info