Zdravlje

Neprijatan je, ali nije opasan: Četiri stvari kojima ćete uspešno savladati napad panike

Skoro svaka četvrta osoba u svetu bar jednom je doživela napad panike, koji se češće javlja kod mlađih ljudi.

Dva do tri puta je češći kod žena nego kod muškaraca, a iako nije opasan po zdravlje, veoma je neprijatan.

Evo šta možete preduzeti ako osetite da napad iznenada naiđe:

1. Sporo i duboko udahnite, pa zadržite dah brojeći do četiri. Lagano izdahnite. Ponavljajte dok se ne smirite.

2. Udahnite i stavite kesu preko nosa i usta, pa počnite da dišete u nju. Kada udišete, izvucite vazduh iz papirne kese, ugljen-dioksid će ući u krv i smanjiti simptome napada.

3. Ispričajte bliskim ljudima da ponekad imate napad panike. Zamolite ih da tada budu uz vas i podsete vas da dišete i da će sve brzo proći.

4. Razmislite kad se napad javlja i šta je okidač. On se može javiti zbog stresa, nesvesnih sećanja ili osećanja koji vas asociraju na neku situaciju.

(dnevno.rs)

Comments

comments

Related Posts

%d bloggers like this: