• Marketing
  • Uslovi koristenja
  • Kontakt
Ponedjeljak, 25 Januara, 2021
Edukativna stranica
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV
No Result
View All Result
Edukativna stranica
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV
No Result
View All Result
Edukativna stranica
No Result
View All Result
Home Zdravlje

Saznajte vašu idealnu težinu prema visini, građi i godinama!

0
Znate li koje je najbolje doba dana za vaganje?
36
SHARES
224
VIEWS
Podeli na FacebookPodeli na Twitter

Da li znate koja je idealna težina za osobu vašeg pola, visine, godine starosti i telesne konstitucije?

Pitate li se nekad da li zaista imate višak kilograma ili se to samo Vaša psiha poigrava sa Vama? Čini Vam se kao da su svi oko Vas idealne građe i težine koju Vi nikako da dostignete? Odgovor na ova pitanja naći ćete u ovom tekstu.

Dostizanje idealne težine je cilj koji gotovo svako od nas ima u planu. Međutim, često dolazimo u situaciju da nas nezadovoljstvo sa našim fizičkim izgledom sputava da održimo idealnu težinu pa idemo u neku drugu krajnost (naglo i mnogo mršavimo).

Kod određenih ljudi idealna težina se dosta razlikuje od zdrave telene težine i upravo tu nastaje problem. Treba da znate da nije cilj držati dugotrajne dijete koje će iscrpeti Vaš orgnizam i pogoršati zravstveno stanje.

Vaša idealna težina ne treba da predstavlja sliku mršave manekenke, već da podrazumeva normalan i privlačan izgled u kojem se osećate dobro, kako fizički tako i psihički.

Svetska zdravstvena organizacija je propisala određene standarde i pokazatelje koji nam mogu pomoći da utvrdimo da li je naša težina idealna. Ovde se pre svega misli na BMI indeks, odnosno indeks telesne mase.

Šta je to indeks telesne mase?

Indeks telesne mase (BMI) predstavlja brojku koja nam pokazuje odnos između naše težine i visine uzimajući u obzir i pol i godine. Postoje i specijalizovani kalkulatori za izračunavanje BMI u koje je čak moguće uneti i informacije o građi tela.

Postoji više različitih BMI tabela koje pokazuju različite kategorije telesne težine u odnosu na određene parametre. Ove table će Vam dati informacije da li se nalazite u jednoj kategoriji ili na granici neke druge kategorije.

Zbog toga što postoje različiti online kalkulatori, najbolje bi bilo da Vašu idealnu težinu izračuna lekar specijalista. Jako je važno da znate da se idealna težina menja sa godinama, tako da ako Vam je u 20-tim idealna težina bila 70 kg, 15 godina kasnije ova brojka se može promeniti.


Zašto je važno da znamo našu idealnu težinu

U vreme kada je spoljni izgled veoma značajan i kada nam svakodnevno u medijima serviraju bezbroj poznatih ličnosti obrađenih u fotosopu, jasno je da gubimo ispavnu percepciju kada je izgled u pitanju.

Često nam se može učiniti da izgledamo debelo u odnosu na njih, a zapravo naša telesna težina je sasvim normalna. Zato nikako ne bi trebali sebe da upoređujete sa drugim ličnostima, već da na sebe gledate kao na posebnu i jedinstvenu jedinku.

Mršavi trendovi kojih ima sve više ne samo da nas zbunjuju već često čine da se osećamo loše bez nekog realnog razloga. Nije neobično da čak i ljudi koji su zadovoljni sa svojom telesnom težinom kažu za sebe da su gojazni, jer gledajući pregršt premršavh ljudi oko sebe stiču krivu sliku.

Zbog toga je izuzeto važno da zapamtite da smo svi mi različiti i da se nikada ne smemo svrstati u istu kategoriju, posebno kada je fizički izgled u pitanju.

Tabele idealne težine

Odmah na početku moramo napomnuti da zaista postoji mnoštvo ovih tabela. Složićete se da BMI ne može biti isti kod fudbalera, tinedžera, žene, muškrca ili starije bake. Bitno je napomenuti da i stil života može uticati na BMI, pa tako profesionalni sportisti i ljudi koji mnogo treniraju često mogu imati veoma visok indeks telesne težine. Zato je preporuka da posetite stručno lice koje će na adekvatan način odrediti Vaš indeks telene težine.

Nemojte zaboraviti da…

Razgraničite mišiće sa salom. Kod mišićavih ljudi BMI može biti dosta viši od normalnog, a to naravno ne znači da su oni gojazni. U tom slučaju je potrebno izračunati i procenu telesnih masti.

Merite Vašu težinu u jutarnjim časovima pre doručka. Poželjno bi bilo da tada imate što manje odeće na sebi kako bi dobili što precizniju brojku.

Čak i ako se desi da po BMI pokazatelju spadate u osobe sa prekomerenom težinom, to ne mora nužno značiti da morate da smršate i krenete na dijetu.

Nije dobro imati smanjenu telesnu težinu. Svi se zabrinu ukoliko se nađu u delu tablice sa prekomerenom težinom, ali sa druge strane osete olakšanje ukoliko je ona smanjena, odnosno ispod normale. Kao što nije dobro biti gojazan, takođe nije dobro ni biti neuhranjen, pa ukoliko Vam se brojke nalaze ispod normalnog BMI, potrebno je da se konsultujete sa Vašim lekarom. Između ostalih razlozi za smanjenu telesnu težinu mogu biti i problemi sa štitnom žlezdom, dijabetes, paraziti, kronova bolest, stres itd.

Razgraničite pojam gojazosti sa pojmom viška kilograma. Dakle, imati par kilograma viška je jedna stvar, a biti gojazan je nešto sasvim drugačije. Malo je onih osoba koje mogu održavati idealnu telesnu težinu sve vreme i zato nam se često može desiti da imamo koji kilogram više. Ovo nije zdravstveno stanje koje zahteva odlazak kod lekara dovojno je samo da pojačate fizičke aktivnosti i da povedte računa o ishrani.

Gojazni ljudi su oni koji koji imaju visok indeks telesne mase. Oni imaju veliki broj masnih naslaga oko unutrašnjih organa što može dovesti do niza različitih zdravstvenih stanja. Gojazni ljudi se moraju obrati za pomoć lekaru i nikako nesmeju na svoju ruku isprobavati različite dijete.

Share14Tweet9
Prethodna vijest

RECEPT ZA MIRISNU POGAČU

Sledeća vijest

NJIMA NE MOŽETE NIŠTA SMULJATI: OVI HOROSKOPSKI ZNACI ODMAH PRIMJETE KAD NEKO LAŽE

Sledeća vijest
NJIMA NE MOŽETE NIŠTA SMULJATI: OVI HOROSKOPSKI ZNACI ODMAH PRIMJETE KAD NEKO LAŽE

NJIMA NE MOŽETE NIŠTA SMULJATI: OVI HOROSKOPSKI ZNACI ODMAH PRIMJETE KAD NEKO LAŽE

Najnovije

Astro / Pet horoskopskih znakova koji kao da nisu stvoreni za prijateljstvo

Astro / Pet horoskopskih znakova koji kao da nisu stvoreni za prijateljstvo

24/01/2021
Perete li odjeću kad je tek kupite

Perete li odjeću kad je tek kupite

24/01/2021
Kako hranom sabotiramo imunitet

Kako hranom sabotiramo imunitet

24/01/2021
Sudbine / Priča je obišla svijet: Ljepši dani za ženu kojoj je bivši muž odsjekao ruke

Sudbine / Priča je obišla svijet: Ljepši dani za ženu kojoj je bivši muž odsjekao ruke

24/01/2021

Popularno

Broj rođenja: Četvorka se muči oko svega, Sedmica ni na nebu – ni na Zemlji!

Brojevi za loto i sretni dani svakom horoskopskom znaku

24/03/2018
Koji ste od ovih 19 znakova? Horoskop drevnih Maja koji pogađa u samu srž karaktera

Koji ste od ovih 19 znakova? Horoskop drevnih Maja koji pogađa u samu srž karaktera

18/01/2021
PROMJENA KOJA GARANTUJE BOLJI PROVOD U KREVETU ČAK I U DUGIM VEZAMA

Nije sve crno i bijelo: Devet tajni o seksu koje malo ko zna!

05/12/2020
Savjet: Kako vidjeti skrivene razgovore na Viberu

Savjet: Kako vidjeti skrivene razgovore na Viberu

02/12/2018
Savjet: Kako na Viberu vidjeti stare poruke

Savjet: Kako na Viberu vidjeti stare poruke

25/09/2018
Seks nakon 40-te: Ove stvari se uveliko menjaju u tvojoj intimi

Male ženske “mane” na koje padaju svi muškarci

27/11/2020
Edukativna stranica

Edukacija.Info

Navigate Site

  • Marketing
  • Uslovi koristenja
  • Kontakt

Pratite nas

No Result
View All Result
  • Zanimljivosti
    • Zabava
    • Video
    • Mudrologija
    • Love&family
  • Savjeti
  • Globus
  • Zdravlje
    • Good food
    • Beauty tips
    • Psihologija
  • Književnost
  • Ezoterija
  • Nauka
    • Tehnologija
    • Na rubu znanosti
  • Bilo nekad
  • Showbizz
    • Film&TV

Edukacija.Info