Dok se spremamo za godinu za koju jedino znamo da će nam svima biti sasvim drugačija od prethodne, psihološki timovi sa raznih strana sveta pripremili su nam savete za dobro more u 2021. godini, plovidbu u novoj energiji i u krepkijem umu. Probajte, stvarno deluje!
1. Niste (uvek) bili srećniji kada ste bili mlađi
Iako vam početak nove godine možda izaziva osećaj starenja i nekakvog nejasnog gubitka, grešite. Velika je šansa da ćete zapravo u sledećoj godini biti srećniji nego u prošloj, tvrde stručnjaci. Studija objavljena u časopisu Social Psichology and Personality Science otkriva da je optimizam najniži u dvadesetim godinama. Zatim kreće da neprestano raste kroz tridesete i četrdesete, dostiže zenit u pedesetima, a onda postepeno opada. Ukratko, u 55. godini mnogi ljudi iskuse najviši nivo optimizma. Druga istraživanja su pokazala da su brak, odnosno veza, kao i zaposlenje povezani sa višim nivoima životnog zadovoljstva tokom čitavog životnog veka.
2. Posvećenost je ključ veze
Koja čarobna kombinacija faktora dovodi do cvetanja partnerskih odnosa? Tim naučnika sa Univerziteta Western u Kanadi došao je do ključnih reči – predanost vezi. Ona se pokazala važnijom nego strast, podrška, naklonost i učestalost seksualnih odnosa. Naime, učesnici istraživanja koji su čvrsto verovali da je njihov partner predan vezi češće su izjavljivali da su veoma zadovoljni zajednicom.
3. Kod ljudi vidimo najbolju stranu
Ljudski um neverovatno dobro popunjava pukotine u opažanju. A šta je sa ocenjivanjem fizičkog izgleda drugih ljudi? Studija objavljena u časopisu Nature nagoveštava da naš um instinktivno greši kada je reč o lepoti. Tim psihologa sa Univerziteta u Lisabonu otkriva da su nepotpune fotografije nepoznatih ljudi bile znatno privlačnije nego one na kojima su se videli celi. – Usled nepotpunih informacija, ljudi su bili skloniji pozitivnom prosuđivanju privlačnosti prema licu drugih ljudi. To nas navodi na zaključak da ljudi informacije koje nedostaju popunjavaju sopstvenim zaključcima, i to optimističnim – objašnjava voditeljka istraživanja Dijana Orgian.
4. Ne postavljajte bilo kakve ciljeve, nego prave
Ovaj savet će vam dati svaki psiholog. A kako da znate koji je cilj pravi?
Istraživanje koje je objavio portal Psyhology Today nudi vam skalu sa ocenama od 1 do 5, odnosno “ne slažem se” do “potpuno se slažem” na sledeće razloge:
Jer neko drugi to želi od mene ili zato što ću dobiti nešto ako to ispunim
Zato što bi me bilo sramota ako ne dođem do tog cilja
Zato što zaista verujem da je to važan cilj za mene
Taj cilj će mi doneti zabavu i uživanje
– Zato što taj cilj predstavlja ono što jesam i ono što najviše cenim u životu
Ako ste najviše ocene dali razlozima od 3 do 5, onda ste na dobrom putu – suštinski ste motivisani da sledite ono što želite. Pozitivni odgovori na 1 i 2 upućuju na motivaciju koja uglavnom dolazi od spoljnih podsticaja pa bi bilo bolje da promenite kurs. – Kada ljudi slede ciljeve koji su usklađeni sa njihovim ličnim vrednostima, talentima, interesovanjima i potrebama, veća je verovatnoća da će ih i ostvariti. Suprotno tome, trčanje za ciljevima koji ne potiču od njih samih dovodi do toga da ljudi samo gube vreme i energiju. Čak i ako ih ispune, ne dostižu dobrobit i lični razvoj – objašnjava Ejdan Smajt sa Univerziteta Carleton u Kanadi.
5. Budite otvoreni, istinski pozitivni i neposredni
Psiholozi koriste hiljade opisa da bi predstavili nečiju ličnost: nežna, nervozna, skromna, savezna, ohola, zahtevna, sklona preuzimanju rizika. Koje će se osobine naći kod psihološki zdravih osoba, istraživali su na Univezitetu Kalifornija. Pisholozi su otkrili da visok nivo otvorenosti za osećanja, pozitivne emocije i neposrednost najviše ukazuju na “zdravu” ličnost. Istovremeno, od takvih osoba će se najmanje očekivati da iskažu netrpeljivost, ranjivost i anksionost.
6. Moguće je da budete obzirni i ambiciozni u isto vreme
Osobe koje imaju obzira prema drugima pokazuju sniženi stepen stresa, bolje su usredsređene na stvari i reaguju sa manje nekontrolisanih izliva emocija. Ali, šta zaista znači biti obzirna i pažljiva osoba? Istraživanje objavljeno u časopisu Consulting Psychology pokazuje da ambiciozne ličnosti – a takvima se smatraju oni sa visokim stepenom energije, samopouzdanja, takmičarskog duha i želje za liderstvom – nastoje da budu pažljivije prema drugima. Iako nam se ambicija i obzir čine nspojivima, psiholozi pronalaze objašnjenje. Ambiciozni ljudi su naučili da efikasno uravnoteže svoju pažnju i svest kako bi postigli ciljeve. Drugim rečima, mentalni fokus neophodan da biste bili ambiciozna osoba pretvara se u mnoge osobine koje su povezane s obzirom i pažnjom.
